" wrażenia: koktajl z wodą - jakbym pił wode z mąką, grud w ****u więc blenderem musiałem dośmigać, żadnej wanilli nie czułem jedynie ta mąka. 15 minut po tym koktajlu muła załapałem jakbym się zjarał. Sranie po tym to piekło! nawet jak szybko usiądziesz na kiblu i zrobisz klocka i spuścisz wode to i tak trzeba szczotką pomachać, bo się [...]
Ułóż dietę wraz z węglami z deficytem -200kcal. Wklej ja tutaj, poprawimy. Póxniej stosuj i co tydzień waż się i pisz jak idzie z wagą. Jeżeli za wolno to odejmujesz kcal, jeżeli za szybko to dodajesz. Tak by 0,5-1kg tygodniowo szło w dół.
[...] jade tren juz 7 tyd, do tego cypek, i jeszcze dlugo napewno pociagne.( z 10 tyg napewno) sidy.... dusznosci zadko, czesto poty w nocy, troche niespokojny sen, kaszel tylko jak szybko wbijam i igla jest mokra od trenu. Agresja hmm pracuje od kilku lat w ochronie na GI i jest ok, nikogo jeszcze nie zabilem a sytuacje mamy przedziwne..., to [...]
Wyciskanie sztangi n a barki zrób sprzed głowy. Mam nadzieję , że się na tym znasz ;p zrobię tak jak mi doradziłeś Pasuje abyś dokupił obciążenia, szybko ci braknie. Jak narazie robiłem trening wczoraj w poniedziałek taki jak tutaj napisałem i starcza w zupełności tego obciążenia , myślę , że na te 6-8tyg powinno spokojnie wystarczyć , później się [...]
Będzie dobrze... Łyżeczka cukru to i tak mało. Szybko się przyzwyczaisz. Ja się oduczyłam pić herbate słodzoną cukrem jak zaczęłam pić mięte. Jakoś nie wyobrażam sobie smaku mięty z cukrem ;-) Ewentualnie poszukaj dobrych herbat owocowych. Tylko patrz na skład aby hibiskusa nie było. Wtedy nie będzie taka kwaśna. Ja ostatnio doszłam do wniosku że [...]
[...] leżąc - 4 serie Butterfly - 3 serie Rozpiętki na maszynie na siedząco - 3 serie Triceps: Ściąganie wyciągu górnego w dół - 3 serie Wyciskanie w dół na maszynie(coś jak pompki na poręczach)- 3 serie Brzuch: Unoszenie prawie prostych nóg na poręczach - 3 serie Skręty tułowia z obciążeniem na maszynie siedząc - 3 serie Uginanie tułowia na [...]
raszek jeśli pytasz o efekty,to trudno coś takiego stwierdzić bo za krótko wykonuje tego typu trening.U mnie w tym momencie,głównym celem FST-7 jest tak jak już pisałem wcześniej przepracowanie wolno kurczliwych włókien mięśniowych gdyż podczas ciężkich i krótkich powtórzeń angażuję głównie włókna szybko-kurczliwe. Myślę,że Bzyku jest doskonałym [...]
Czy ja wiem,klatka jako taka była zawsze z tym,że brakowało jej odpowiedniej gęstości a to nabywa się przez lata treningów.Jakby nie było to 14 rok mi leci jak bawię ciężarami,więc mam nadzieję że największy progres zanotuje teraz, na przestrzeni kilku następnych lat. Jabi nogi faktycznie dobrze Tobie idą,zwłaszcza zew.części bardzo szybko [...]
Jabi , pozowania nauczyłem się tak szybko jak zobaczyłem żę Dawid zaczął nagrywać Wcześniej za cholerę nie mogłem zrobić najszerszych tyłem Stres działa cuda
Widać zaangażowanie. Pot się leje. Oby zdrowie dopisało a będzie dobrze. Jak wyżej ,:-D przy takim treningu taki chłop musi zgubić szybko fat :-)) jak dostarcza na taką masę tyle kalorii :-)) wiem ułożyli to fachowcy :-D Bartek głód doskwiera :-? |-)
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : jem zdrowo, regularnie, pije wodę,. Bilans... póki co lekko dodatni ale nie wiem jaki powinien być. Myślę,ze głównym utrudnieniem jest tutaj góra tłuszczu. Przeciwskazania medyczne : kiedyś coś mi się powaliłow nadgarstku od sztangi(zeszła mi). Ale już [...]
[...] oprócz jedzenia, i astma gotowa tylko ostatnio wyczytałem o negatywnym wpływie kortykosterydów na rozwój mięśni, no a w końcu one tam zdaje się są, i stąd moje pytanie Może jakaś konstruktywna odpowiedź ? A co do kretki to zdaje się, że siłę podniosła znacznie, nie wiem czy bez osiągnąłbym ilości powtórzeń jakie udaje mi się zrobić teraz Edit: [...]
[...] mieszczą się jeszcze w mojej strefie komfortu ;-) 6 serii też mi w miarę ppasuje bo pierwsze dwie idą szybko, trzecia to już połowa a przy piątej już końcówka ;-) Tak jak w MC jest ciężko, tak tutaj nadal swobodnie. Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x2x112,5kg Regeneracja ;-) Wyciskanie leżąc wąskie 8x80kg, 5x90, 3x5x95 Poszło [...]
[...] zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu całkiem fajnie - jak tak dalej pójdzie to będę tyle wyciskał co siadał. Szkoda tylko, ze główne przez słaby siad %-) Wyciskanie wąskie 7*90/7*95/7*100/3*7*90 Wiosło z 60-sek przerwy między [...]
Street:"...trzymanie broni krotkiej w czesci tzw jednostek antyterrorystycznych jest psu na bude bo nie oferuje najkrotszego czasu reakcji". - o jakim sposobie trzymania mówisz?jakiej reakcji,w stosunku do czego? --------------------- Trzymanie w opuszczonej rece. Nie jest to metoda dajaca najszybszy czas oddania strzalu. -znawco, [...]
w sumie nie martw sie bo ja byłem u lewej dermatolog i ona myślała ze tak ma być. Jak nie widzisz jakiś znaczących powrotów to nie masz sie czym martwić. Bo jesli byś zauważył że wraca i to nasila sie to szybko pędź i bierz recepte od dermatolog. Ja miałem przerwy 7 miesięcy i musze brać od nowa.. także im krótsza przerwa tym lepiej. Co do siłowni [...]
Witam, przez mature nie mialem zbytnio czasu na szukanie nowego wątku :/ przypomne sie troche: Roa brałem od stycznia do grudnia , trądzik powrocil nie tak silny jak wtedy, lecz zawsze znowu zaczelo sie pojawiac :/ <wrrrr> byłem u dermatologa i powiedzial ze nie ma sumienia dalej mnie tym faszerowac to przepisal mi witaminy i Duac :P potem [...]
„ostatnio ja sie ogoliłem, to dosłownie masakra mam problem w miejscu na szyji, gdzie jakby to powiedzieć, zarost zmeinia kierunek (czyli na samym dole - nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi) i tam szyja dostaje podrażneinia i takie czerwone plamy mi wyskakuja ostatnio tak wielkie ze sie sam przestaszyłem” Wiem o co [...]
Megabol - Gainer 737
